回顧，對我來說像是替自己按下一個暫停鍵。 如果不停下來整理，其實很容易就讓一年悄悄過去，卻說不清楚自己究竟走到了哪裡、又留下了什麼。
少了回顧，我可能只記得忙碌，卻忽略了那些其實我做得還不錯的地方；也可能沒察覺到那些做得不太好的地方，無法真正看見問題。透過紀錄與整理，我可以誠實的面對這一年的選擇與狀態，也更清楚哪些經驗值得延續，哪些需要優化調整。
希望透過整理與回顧，替 2025 畫下一個句點，也為接下來的日子留下一些清楚的方向。
那就開始吧！
文章目錄
今年我有哪些事情做得很好?
1.持續用子彈筆記做紀錄
每年在做回顧反思的時候，都很慶幸自己在2025的每一天都有用子彈筆記記錄下來。 留下生活軌跡，在年末的時候方便追蹤自己的成長。想知道我如何寫子彈筆記可參考：改變生活，戰勝拖延症：「極簡子彈筆記」讓我獲得更多自由與規律
2.習慣追蹤
習慣追蹤真的是我很喜歡在子彈筆記使用的工具，在這五年累積到現在，我培養的習慣有以下：
- 每日靜心(專注呼吸)
- 背書
- 呼吸
- 運動
- 閱讀
- 書寫
- 日文
- 早晨喝檸檬水、西芹汁、重金屬排毒果昔
- 記帳、儲蓄
- 每月反思
- 小創作
3.學習
①加密貨幣
近年來話題很多，一直對這部分很不了解，今年就花了一點時間來研究加密貨幣。
②學習程式語言( C# 、 Python )
③學習新語言(日文)
④利用AI剪了旅遊影片
4.挑戰
①今年嘗試了自己一個人獨旅日本
②在12月中開始嘗試無油早餐和晚餐，覺得無油晚餐吃完很舒服，一點也都不脹氣。
③上了兩堂原子習慣的社課
今年我有哪些事情做得不太好?
1.自由書寫中斷
因為開始早晨加入新的習慣：空腹喝檸檬水，等待15到30分鐘喝西芹汁，再等待15到30分鐘喝重金屬排毒果昔，要完成以上步驟會花上60分鐘的時間。
再還沒有這項習慣前，我通常是拿這60分鐘的時間進行自由書寫及閱讀，我發現少了自由書寫的時間，整體靈感降低很多，沒有靈感導致創作力下降，少了早晨60分鐘今年閱讀量也下降很多。
在目前早上只有60分鐘的時間，我覺得這是取捨的問題，我並沒有後悔拿這60分鐘好好照顧自己的身體，讓肝臟在早晨做深度的排毒。
2.工作和生活不平衡
今年工作換了新的組長，整體都還在適應和磨合，導致下班後身心俱疲，只想攤在沙發上當爛泥，什麼事都不想做，能堅持完成上面提到的習慣和學習新事物，我已經覺得我好了不起了。
工作壓力的關係，整體飲食也變得越來越不健康，報復性熬夜，這就是惡性循環，最後是感覺身體不斷的在發炎，才開始想辦法調整飲食，重新檢視自己，調整作息。
和新組長磨合共識也快一年了，期許明年2026會越來越好，倒吃甘蔗。
3.家人關係
一直想練習表達對父母的關心，我發現我把我的標準一開始立的太高了，原本預期一周可以通一次電話，但對我來說通電話會不知道要說些什麼，或許明年先從傳傳文字訊息開始。
4.無意識的使用手機
我發現在睡前無意識使用手機的時間越來越長，導致入睡時間越拖越晚，越晚睡隔天就會越沒有精神，睡前打開手機真的很可怕，很像進入精神時光屋，越陷越深，走不出來。
有感受到 數位斷捨離 這本書中說的，社群軟體是經過精密設計來掌控大家的注意力的，就如同菸草公司要你的肺，社群軟體是要你的靈魂。
我有從中學習到什麼嗎?
1.子彈筆記的隨筆可以多紀錄一點細節
今年在回顧的時候，還是會發現當時紀錄的隨筆有點太過省略，導致回頭看的時候會發現少了一些細節。
例如：
看了一部受人啟發的電影（到底是哪部讓我這麼深受啟發？）
和朋友暢聊深受啟發（到底是哪個點我感觸良多？和哪位朋友？）
大腦真的不可靠，多紀錄一些細節，回顧的時候可以更快想起，想不起來真的是很苦惱的一件事情啊！
2.有時候身體和心靈是可以分開的
前面說到，今年工作的部分耗費了滿大的心力，有時候回家就已經想癱在床上，一動也不想動。
但有幾次的經驗是微免強自己踏出門散散步或慢跑，或者提起精神去社團關心同學，結束後，內心都滿開心和踏實的，讓我發現到有時候心情或身體的疲累不見得是真的累，這時候反而去做一些自己喜歡的事情是可以充電的！
3.沒有一個人是想成為別人討厭的人
這句話是在我面對和我做事習慣很不一樣的主管時，腦中會冒出的一句話，但我先說我也還在體會這句話的真諦，我認為這句話是對的，沒有一個人打從出生到現在的人生目標就是要成為別人討厭的人，只要是人都會希望合群，且深受大家喜歡，但為什麼還是有和別人很卡的時候呢？
我觀察發現到很多時候是做事習慣、對問題的解讀各有差異、價值觀的不同，造成雙方彼此互看不順眼，但有幾次和我主管溝通的經驗，更深入理解她的想法，內心會好過很多，雖然她的處事風格我還是不喜歡，但會有更多的理解。
4.我是可以跨出舒適圈的
之前一直很想嘗試一個人旅行，也就是大家說的獨旅，但內心總會感覺怕怕的，不敢行動，今年送給自己的禮物就是要自己一個人踏出去，我也做到了！今年選擇相對簡單的日本岡山作為獨旅的起點，很開心自己有勇氣做了這麼棒的決定，真的回憶滿滿，嘗試過後就會發現之前的擔心根本不需要擔心，獨旅也滿簡單的嘛！
恐懼感會隨著時間壯大，但隨著行動而消除。—《原子時間》
5.和家人朋友相處的時光無論如何都要排除各種困難
世界上最美好的時光都是和家人朋友一起度過的時刻，雖然我是I人，當聚會來的時候，常常都要提振精神去赴約，一旦踏出家門和家人朋友見面的那一刻又會覺得很感謝自己願意來赴約，每次聚會或相處的時光，事後回想都會覺得很溫馨，很感謝有這群朋友和我親愛的家人在我身旁。
6.注重自己吃進去的東西
之前因為看了《神奇的西芹汁》這本書，開始我的西芹汁之旅，有認真堅持過一陣子，也有中斷後頹廢亂吃的一陣子，真的有感受到差異。
有堅持喝西芹汁的日常，身體非常輕盈，頭腦會感受到很清晰的感覺，心情也比較平穩，對事物上癮的感覺也會消失；頹廢亂吃的日常則是身體非常沉重，每天上班會很需要咖啡因來提神，頭腦也很渾沌，感覺想事情都濁濁的，心情也很容易受到不順心的事感到煩躁。
這兩者很明顯身體上感受的差異，真的讓我深思要注意自己吃進身體的東西，我們的身體是會有反應的。明年我要用大量的蔬果來富養我自己！
有哪些事情我是樂在其中的?
1.完成每天的子彈筆記任務
2.假日獨處時光
3.運動慢跑散步
4.那些小創作和分享
5.把自己實踐的經驗分享給別人
6.學習新的事物
2025年我有更認識自己嗎?
我很肯定地說：有。
持續堅持的小紀錄，是讓我更認識自己的關鍵。 許多情緒層面的感受，在紀錄的當下有了暫停的時刻， 讓我能在情緒的風暴中短暫止息， 重新思考我真正所在意的是什麼。
在每一次習慣追蹤畫下一個叉叉的時刻， 我對自己又多了一分信心—— 我是一個會為自己負責的人， 我對自己是守信用的。
我完成了我對每天、也對每一年的期待。 新年新希望，不再只是停留在「希望」， 而是在每天看似平凡、甚至有些無聊的紀錄過程中， 慢慢把希望變成行動， 最後一步一步，走向我為自己畫出的藍圖。
