在 2021 年讀到《原子習慣》這本書時，書中提到了習慣追蹤的方法。我也在網路上意外發現， 子彈筆記 能把每日任務與習慣追蹤結合起來，於是就此踏上書寫 子彈筆記之路。一路寫到 2026 年，我已經寫了六本。給新手的教學： 子彈筆記新手指南：開始動筆前，你需要早點知道的7件事
在我運用《原子習慣》培養好習慣的經驗裡，我發現書寫 子彈筆記本身就是一種需要被培養的習慣。
如果想進一步了解我閱讀完《原子習慣》的心得，可點閱《原子習慣》四步驟擴大你的舒適圈：成功培養好習慣的秘訣
那麼，要如何養成寫 子彈筆記的習慣呢？接下來我想分享自己的經驗，希望能幫助大家在這條漫長的路上走得更輕鬆，也能堅持得更久。
文章目錄
建立身份認同
從《原子習慣》中我們可以知道，在建立新習慣的一開始，需要先建立對這個習慣的「身份認同」。
也就是說，我們不只是做「寫 子彈筆記」這個動作，而是想透過子彈筆記，成為自己想成為的那種人。
在建立新的習慣時，很多人會急著進入操作面，因而忽略了「身分認同」的重要。設定目標、朝目標前進當然沒問題，目標是方向，但達到目標之後呢？我們很容易又回到原本的狀態，原因是：我們真正想要的，是透過這個習慣的建立，成為那個習慣所代表的那一類人。
因此，每當我在培養新習慣時，都會先問自己幾個問題：
我為什麼要寫 子彈筆記？
我想透過 子彈筆記成為什麼樣的人？
或者，我想透過 子彈筆記達成什麼目的？
以下是我的回答：
我為什麼要寫 子彈筆記？
我想透過 子彈筆記，讓生活更有秩序，也更清楚自己為什麼而忙；我的日常是由哪些瑣事堆疊而成，都能透過實際書寫的內容清楚看見；先看見，才有機會改變。
我想透過 子彈筆記成為什麼樣的人？
我想透過 子彈筆記，成為清楚自己在做什麼的人，可以更有方向，也能透過回顧來檢視生活並做出調整，慢慢走向自己喜歡的樣子——理想中的自己
我想透過 子彈筆記達成什麼目的？
我想藉由 子彈筆記，先清楚知道自己想成為的樣子；再慢慢拆解，為了成為理想中的自己需要培養哪些習慣。接著透過 子彈筆記逐步建立這些好習慣，從中看見自己、改變自己。
法則一：讓提示顯而易見
我覺得最簡單的做法是：第一，隨時把 子彈筆記帶在身上。剛開始寫的時候，我真的感受到它的威力，所以也推薦身邊很多朋友一起寫。大家開始嘗試後，也都發現 子彈筆記的功效；但我也發現，他們之所以難以堅持，其中一個原因是常常把筆記本放在家裡。 子彈筆記需要隨時記錄腦中冒出的想法與想做的事情，也要能隨手翻閱、隨手補記；如果它不常跟著你，效用就會大打折扣。
第二，回到家後把 子彈筆記從背包拿出來，放在書桌上。人很容易受到環境提示影響而做出後續行動；最有威力的不只是放在桌上，還可以把筆記翻開到今天的日誌頁，讓自己一眼就看到今天尚未完成的任務。
法則二：讓習慣具有吸引力
我喜歡寫 子彈筆記的一個原因，是它能把我腦中的想法具象化，輸出到紙上。這個過程能讓我把思緒「倒空」，也讓腦中的壓力減輕許多；對我而言，這就是一件非常有吸引力、能讓大腦舒壓的事。另外，現在越來越少有機會真正拿筆寫字，我發現拿著筆在紙上書寫，是一件非常療癒的事情。
法則三：讓習慣輕而易舉
子彈筆記的紀錄方式其實很簡單，不需要追求完美。我自己採用極簡 子彈筆記的方法，不做太多色彩或插畫，只是單純用筆把任務記錄下來。
隨時帶在身上也很容易做到。雖然背包會重一點，但 子彈筆記帶來的好處足以讓我接受這點重量。
回到家後，我做的第一件事就是把筆記本從包包拿出來，翻到今天日期的日誌。我發現只要做到這一步，接下來就會自然依照當天日誌上的任務提示去完成事情（人真的很神奇，看到未完成的任務就會想主動把它完成）。這個方法真心推薦給大家，也請務必試試看。
法則四：讓獎賞令人滿足
結合《原子習慣》提到的習慣追蹤方法：每次完成任務，就在任務旁畫上一個Ｘ。這個動作能帶來強烈的滿足感，讓人更有動力繼續完成下一個任務，也能享受把清單逐一清空的快感。
另一個令人滿足的地方是，當用 子彈筆記記錄一段時間後，回頭翻閱會有一種踏實感——從每天到每週、每週到每月、每月到每年；在一年結束時好好回顧自己的 子彈筆記，會覺得自己今年也有認真生活、好好過每一天，也有慢慢地朝著目標往前邁進了一小步。
總結
翻著自己的 子彈筆記是一件很滿足的事。看著自己成長的點點滴滴，會發現自己原來努力了這麼久：原來我可以堅持一件事情這麼久，原來我在一個習慣上付出了這麼多心力。
紀錄 子彈筆記這件事讓我很安心，因為我知道自己的每一步都朝著目標前進。想要有完美的紀錄是不可能的，但如何在平淡的日常裡留下一點珍貴的痕跡，全靠 子彈筆記記錄下來。
以上就是我總結六年來持續書寫 子彈筆記的經驗。過程中也曾有過沒有動力的時刻，但只要留下些記錄，總比完全空白來得好。我也在這段旅程裡不斷發現自己、更加認識自己。希望大家在書寫 子彈筆記的路上，都能一步步更靠近理想中的自己。如果想了解更多子彈筆記的架構，可參考我這篇改變生活，戰勝拖延症：「極簡子彈筆記」讓我獲得更多自由與規律
