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自由書寫 怎麼寫?《自由書寫術》教你6個秘訣,讓你創意滿天飛

你是否曾經為了想出一個絕佳的完美點子耗費大量時間?為了找到某個專案的解決方法,左思右想最終還是找不到最佳解方?或是內心有莫名的情緒但找不出情緒的來源……..等等,如果你有以上困擾,《自由書寫術》這本書提供了最佳解方,書寫的動作本身就可以激發靈感,因此,當你想不出東西可寫時,動手寫就對了。 那自由書寫要怎麼開始呢?除了需要一支筆和紙以外,以下提供了六個自由書寫的秘訣。

#秘訣一:輕鬆開始

我們應該都有同樣的經驗,有時候越是想要表現得出色,往往結果不如預期,反觀有時候抱著輕鬆上陣的心態,表現出來的結果卻是滿堂喝采。

輕鬆發揮百分之九十的實力,比緊張兮兮的付出百分之百的努力還要有成效。

當我們極力要想出最完美的點子時,往往腦袋卡住想不出來,這時候讓自己輕鬆的開始,告訴自己:我只是把我腦中有趣的想法寫下來,不要抱持著一定會寫出驚人的巨作或是執著於找到問題的解方,隨意捕捉腦中的想法,不期待靈光乍現的時刻,反而更有可能有意想不到的收穫。

《極度專注力》也提到,當我們處於放鬆的狀態是最有創造力的時候,讓自己放輕鬆反而會擴大自己的注意力空間,可以串連更多想法,激發更多靈感。自由書寫就是完美運用分散注意力的力量。

當對自己下達輕鬆試的指示之後,那個要求完美的心態就會鬆懈下來,讓大腦有更多空間可以自由揮灑。

#秘訣二:不停地快寫

到底要寫多快呢?就像是急著出門,再不出門就要遲到了,但必須要留個字條給家人的那種手速。

為什麼要這麼快呢?手寫的速度是和腦中的想法是互相連結的,當你手寫速度慢時,腦中思考的速度跟隨肢體變慢,但相反比平常快一倍的速度,腦中思考速度會快上一個層次。

藉由不停地快寫,寫出來的東西才有價值,為什麼這樣說呢?快寫可以壓抑大腦裡的理性編輯狂,讓理性的編輯狂沒辦法有時間編輯腦中的想法,這時候讓負責創意靈感的小野獸接管大腦,讓未編輯過的真實想法可以浮出水面,看到更有趣的點子或是更接近真實的自我。

唯有當你寫出所有的糟糕點子後,才有可能找到稍微可用的東西。

#秘訣三:設下時限

為每一次的自由書寫設下時間限制,主要的理由有兩個。

理由一:時間限制能夠激發書寫能力

自由書寫像短跑,如果不設下限制,我們是不會竭盡全力發揮所有力量。

帕金森定律最有名的一句話是:「工作總會不斷膨脹,直到填滿所有可用時間。」
一旦專案沒有死線,我們就會在那個專案不斷拖延、分心、增加任務複雜度,不斷修改,直到時間用盡。

工作上如此,腦中的想法也是如此,也就是說如果沒有設下時間限制,我們腦中的想法會隨意發散,不斷放空,思考速度緩慢, 沒辦法在短時間內激發書寫能力。

理由二:持續書寫,你也能夠感受到靈光乍現

沒有終點的比賽會讓人感受疲乏,因為不知道何時可以到達終點,但有了限制,我們會知道在這段十分鐘的時間就是大量產出大量書寫,會激發你所有腦中的想法,讓想法噴發,想像自己在百米衝刺的那種速度,持續書寫更能感受到靈光乍現的時刻。

自由書寫的世界裡有一個定律:你放下戒心,寫出一堆垃圾時,最有創意的點子往往藏身在這堆垃圾當中。

#秘訣四:以思考的方式進行書寫

什麼是思考方式來進行書寫呢?平常溝通我們是用說話的邏輯來闡述一件事情,我們必須讓聽的人聽懂我們的意思,所以必須要有起承轉合,也需要前行提要。

但在思考的世界裡面一切都不一樣,我們不需要前情提要,不需要對於一件事情有太多的詳加說明,跳過那些詳細的細節,讓思緒自由跳躍,跳躍到哪,筆就寫到哪。

完全是跟隨腦中的想法在表達,我們腦中有時會冒出沒有邏輯的想法,有時思考是連續的, 有時候思考是跳躍的,自由書寫並不是正式的寫作,他是觀察自己思緒動向的工具。

所以,完全不需要顧慮寫出來的東西符不符合邏輯,自由書寫是為自己而寫,就不需要修飾腦海中的原始想法,以迎合他人。只要你了解自己的邏輯、用語和獨特意涵就可以了。

#秘訣五:跟著腦袋裡的想法走

盡可能的跟著想法走,呼應你剛才寫的內容,按著思緒延續下去,延續前面所說的話題,深入地再探討一下,一件事情可以用不同角度去看待,試著用某一個觀點延續下去,跟著腦袋裡的想法走 ,就像電影劇情一般,讓思緒跟著主題發展下去,不用去管寫出來的東西符不符合邏輯,只需要專注於捕捉腦海真正的想法,把這些想法寫下來。

#秘訣六:轉移注意焦點

當延續一個話題或一個主題書寫遇到阻礙時,隨時可以轉移注意力焦點,自己問自己問題,展開一段新的對話。

例如:
此時的我在想什麼?
針對這個主題還有其他要補充的嗎?
有沒有其他有趣的元素可以加入?
假如我繼續這樣思考/做 ,結果會如何?

結合上述提到的自由書寫秘訣,切記在這個過程中放輕鬆,不要停止書寫動作。遇到卡關時,書寫的字句有可能停留在某一個字、某一句話,重複書寫某個字或某句話,直到腦中冒出其他轉移的問題。轉移注意力焦點可以開啟與自己新的篇章、新的對話,產生更多新的想法,當書寫卡關時,記得運用轉移注意焦點,會發現另一波靈感又再次源源不絕的湧上來。

結尾

我自己很喜歡用自由書寫來整理思緒、發想某個專案的做法,甚至是很多需要創意的時刻,我習慣在早晨的時候,運用短短5分鐘的時間,盡可能的在紙上飛快的書寫,可能有人會問說:「不能用電腦打字的嗎?」兩者我都試過,手寫的好處是可以很流暢的輸出,寫錯字只要看得懂都可以順暢的繼續書寫腦中想法,但中文打字有個致命缺點,當鍵盤輸入錯誤的時候,一定就是卡住,無法繼續下去,思緒也就會跟著中斷,電腦打字整體來說,體驗不是這麼良好。

當每天有固定空出自由書寫的時間,腦中的靈感真的會源源不絕,有一段時間,因為生活習慣改變,自由書寫的習慣也中斷了,那陣子很深刻的感受到靈感枯竭,對於任何事情都沒有什麼想法。

大多數的人都認為要等到謬思女神降臨才開始創作,但靈感是需要主動去追尋的,被動等待是不會有結果的。書寫本身就是激發靈感,因此,當你想不出東西可寫時,動手寫就對了。當唯有把最糟糕的點子寫出來後,我們才有機會從中找尋金沙。

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